Skip to content

16.10.2014

KАK УКРЕПИТЬ СВОЙ УМ

Люди старших поколений часто обвиняют современных молодых людей в отсутствии духовного стержня. Они сдаются при столкновении с малейшей трудностью, отступают перед лицом всего, что причиняет им неудобства. Родители тревожатся за будущее своих отпрысков, другие выражают беспокойство за судьбы мира в целом. Проблема же заключается, на мой взгляд, в слабости ума.

 Тому есть несколько причин, и самая важная из них – ментальная ошибка системы образования. Ум и тело в конечном счете одно, и любое их разделение является искусственным. Однако современное образование делает упор на тело и забывает об уме. В каждой школе есть хороший гимнастический зал, но в нем нет места для тренировки ума. К названиям додзё, открытым Обществом Ки по всей Японии, я бы добавил "Син Кан", что в переводе означает Сооружение ума. Это места, где тренируют ум.

Конечно, это занятие можно отнести к области классической психологии. Но психология изучает работу мозга отвлеченно. Она не может научить, как тренировать или контролировать сознание. При Калифорнийском университете в Фулертоне был создан Институт Развития Ки. Такого института нет даже в Японии. Если бы колледжи этого института открылись по всей территории Соединенных Штатов, это сыграло бы большую роль и для Японии.

Объедините свой ум

Рассеянные солнечные лучи, сконцентрированные с помощью линзы, могут вызвать пламя. Даже самый сильный свет, рассеянный исследователем, становится слабым. Сила в концентрации. Ум не составляет исключения. Вместо того чтобы признать этот простой факт и работать в этом направлении, большинство людей ослабляют силу своего ума, постоянно пытаясь делать такие вещи, как читать газету во время еды или заниматься, к примеру, математикой, слушая музыку.

  Ум движет тело. 

  Ум ощущает вкус пищи с помощью рецепторов, расположенных на языке. Ум идет, передвигая ноги. Но многие люди неосознанно придерживаются мнения, что вкус ощущает язык, а ноги идут сами собой. Они считают, что ощущение вкуса пищи языком не изменяется, даже если глаза заняты чтением газеты. В результате эти люди обычно даже не осознают, что они ;едят. Когда вы едите, вы должны направить свой ум на еду. Это правило хорошего тона. И это также единственный способ почувствовать вкус  пищи. В то же самое время, это упражнение в укреплении ума через концентрацию.

Опыт 1.А проходит мимо Б. При этом А представляет, будто кто-то крадется за ним следом. Когда А проходит мимо Б, Б поднимает руку, чтобы загородить ему путь. А легко падает назад, хотя Б применяет минимальное усилие.

Прежде чем отправиться в путь, тщательно продумайте, что вы хотите сделать, достигнув цели путешестия. А затем уже идите. Если вы в замешательстве, должны вы это делать или нет, лучше оставайтесь дома. Вы можете стать причиной дорожного происшествия…

Опыт 2.Теперь А идет, сконцентрировав сознание на том, что впереди. Б, как и раньше, поднимает руку перед А. На этот раз  А не только не падает, – он продолжает идти, таща Б за собой.

Если вы идете, не желая этого делать, вы оставляете свой ум позади. В этом случае будет достаточно слабого толчка, чтобы сбить вас с ног. Надменный профессор и влюбленный юноша налетают на телеграфный столб, потому что мысли каждого из них далеко отсюда. Это может привести к несчастному случаю. Приучайте своего школьника каждое утро перед выходом из дому произносить вслух: "Я пошел". Это поможет ему осознать реальность того, что он идет в школу, заранее настроит его ум, и он будет лучше подготовлен к встрече с возможной опасностью. В наше время не принято, чтобы дети говорили о том, что они уходят из дому. Родители часто должны сами догадываться, дома они или нет. Им следует хорошо подумать об опасностях, которые поджидают тех детей, чей ум отказывается выходить на улицу с ее напряженным движением.

В одной старинной японской песне есть слова: "Когда вы стремитесь на встречу с любимой, тысяча миль подобна одной; когда  же возвращаетесь после домой, одна миля кажется тысячей миль". Когда ваш ум вместе с вами стремится к цели, тысяча миль – ничто. Но когда ваши надежды обмануты и ваш ум остается позади, пройти одну милю кажется мукой.

Если вы хотите что-нибудь сделать, возьмите за привычку очистить ум, сконцентрировать его и направить на предмет своего труда. Если вы режете ножом морковку, ваши пальцы в безопасности до тех пор, пока ваш ум направлен на морковку. Если вы любите свою работу, она лучше спорится, потому что для вас не в тягость сосредоточить на ней внимание. Независимо от того, заняты вы игрой или делом, концентрация на том, что вы делаете, укрепляет ваше сознание.

Используйте свой ум положительно 

Положительное использование ума я называю "расширением КИ". Та сторона предмета, на которую падает свет, всегда светлая. Противоположная сторона – темная. Обе стороны реальны. Если вы хотите иметь сильный ум, смотрите на светлую сторону. Это и называется использовать ум положительно. Противоположное этому, естественно, является отрицательным использованием ума. Светлая сторона соответствует "расширению КИ", темная сторона – "стягиванию КИ". Хорошим примером является несгибаемая рука, которая была использована в качестве иллюстрации четвертого из Четырех основных принципов объединения ума и тела: "Расширьте свою А'м". Твердая вера в то, что вы расширяете свою /Си, дает руке такую силу, что никто не может ее согнуть. Мысль о том, что рука может согнуться или что вы не можете сделать ее несгибаемой, сразу приведет к тому, что ее можно будет согнуть.

Я всегда говорю людям: "Перестаньте говорить "Я не могу". Когда вы начинаете что-нибудь делать, скажите "Я могу", а потом приступайте к работе. Это ключ к тому, чтобы настроить одновременно ум и тело делать то, что вы собрались делать. Если вы все же не сможете это сделать, у вас еще есть уйма времени для того, чтобы сказать "Я не смог"". Когда ребенок небрежно заявляет "Я не могу", я останавливаю его и прошу сказать "Я могу". Подобная мелочь проникает в подсознание ребенка. Жалобы отрицательны. Они омрачают сердце того, кто жалуется, а также сердца тех, кто находится рядом с ним, – так делается шаг на пути к омрачению мира. Никто не добьется успеха, пока он не перестанет жаловаться.

Если вам есть что сказать, говорите. Хвастайтесь. Вы не сможете похвастаться, пока не расширите свою Ки. Хвастовство и обман – совсем разные вещи. Первое – обещание сделать максимум того, на что вы способны, второе фальшиво с самого начала.
Когда мы хвастаемся, мы как бы даем обязательство вложить свои силы (внимание, деньги и т. п.) туда, где находится в этот момент наша мысль. При этом слова – только посредники нашего намерения. Когда ум прилагает усилия, он получает энергию. Это и есть положительное использование ума. Наше сознание обладает реальной силой. Если вы верите в это и используете свой разум положительно, его сила возрастает. А теперь давайте проделаем опыт, доказывающий силу ума.

Опыт 3.А лежит на спине, ступни вместе, руки по бокам. Б берет А за голову, а С – за ноги и одновременно его поднимают. Тело А при подъеме провисает. 

Опыт 4.А лежит на спине в той же позе, за исключением того, что на этот раз он держит руки на бедрах и представляет себе, что через его тело проходит железный стержень. Или же он может думать о том, что его тело заряжено Ки. Когда его поднимают, он оказывается прямым, как бейсбольная бита.

Опыт 5. Тело А лежит между двумя стульями. На него садятся два или три человека. А едва чувствует их вес.

При этом нет необходимости его гипнотизировать. Если кто-то будет встряхивать тело А, это его не побеспокоит, потому что его концентрация не столь хрупкая, как в состоянии гипноза. В Японии во время так называемых "удивительных шоу" на тело человека часто кладут каменную глыбу и начинают ее дробить кувалдой. Это то же самое. Сила молота не проникает в тело. Это может сделать даже ребенок, если он представит себе железный стержень, проходящий через его тело.

Итак – наше сознание обладает реальной силой. Человек осознает свою полную силу настолько, насколько он использует свой ум. Попробуйте провести такой эксперимент со слабовольным ребенком. Он будет удивлен своей способностью выдержать вес  взрослых людей. Скажите ему: "Ты обладаешь удивительной силой. Где ты ее прячешь? Ты должен использовать эту  силу всегда, что бы ты ни делал". Возможно, он скажет себе: "Это правда. У меня действительно много сил. Если я постараюсь, я смогу это сделать". Если ум станет сильным, тело начнет свой путь к силе и здоровью.

РАЗВИТИЕ УМСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЕЙ

Людей часто характеризуют словом "блестящий". Такого рода похвалу зарабатывают люди, получившие высокие оценки на школьных экзаменах. То же говорят о человеке, преуспевшем в науках, математике или иностранном языке. Но никому не приходит в голову использовать это слово для характеристики исключительно хорошего бизнесмена. Человек, который демонстрирует работу ума, отражая одновременные атаки нескольких оппонентов, также не удостаивается этого эпитета. Это не считается блеском, а только силой. Давайте бросим взгляд на основы умственных способностей.

Понимание

Понять любую книгу. Осознать десятку, едва услышав об единице. Понять все, что другой хочет сказать, как только он начнет говорить. Эти качества демонстрируют умственные способности. Я здесь не говорю о научных работниках с профессионально обученным интеллектом. Многие из них не могут понять ни одного предмета, за исключением своего собственного. Мы обсуждаем всесторонние умственные способности, которые находят применение в повседневной жизни.

Чтение – краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Журналы и подобное "легкое чтение" могут пригодиться для отдыха, но они не слишком помогут в развитии ваших умственных способностей. Читая только подобную литературу, вы совершаете ошибку: такое чтение мешает вам развивать гибкость ума. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу для того, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные. Ваш интеллект окажется в выигрыше.

Здравый смысл

Хорошие умственные способности не принесут никакой пользы при отсутствии здравого смысла. Ничто не заменит способности отделять хорошее от плохого. Когда поверхность воды возмущена, она не может точно отражать вид луны. Луна получается искаженной. Когда нарушено спокойствие ума, все, что он отражает, искажается. Как только ваш ум становится спокойным, вы сразу обретаете способносгь обо всем судить правильно.
Однажды по соседству с домом, где жила моя семья, возник пожар. Сосед в это время что-то писал в гостиной, когда с потолка начал просачиваться черный дым. Он так перепугался, что стал действовать инстинктивно и в результате вытащил наружу тяжелый письменный стол, за которым писал. Когда же он попытался опять войти в дом, путь ему преградило пламя, и все, что было у него ценного, погибло. Вместо бесполезного старого стола он мог бы спасти действительно ценные вещи. Но его разум утратил свое спокойствие, и вместе с ним – здравый смысл.
Я хочу предложить вам КИ-медитацию как средство развития хорошей способности здраво судить обо всем, что происходит. Вселенная – это безграничная сфера безграничного радиуса. Она не имеет границ ни справа ни слева, ни сверху ни снизу. Если вы сделаете шаг вправо, Вселенная не станет в этом направлении на шаг короче. Она останется бесконечной. Вы – центр Вселенной. Уплотненная безграничная сфера превращается в вас. Если она уплотнится еще сильнее, она превратится в точку в нижней части живота, о которой мы говорили, обсуждая первый из Четырех принципов объединения ума и тела.
Эта единая точка не имеет установленного диаметра, она может уплотняться бесконечно. Если что-то существует, всегда существует его половина. Бесконечно сжимаясь наполовину, оно никогда не станет нулем. Уплотнение единой точки в нижней части живота может совершаться бесконечно. Попробуйте каждый вечер перед сном, сидя с закрытыми глазами в позе сейдза, в течение десяти-пятнадцати минут мысленно уплотнять эту точку. Даже если точка сначала будет неощутимой, продолжайте бесконечно ее уплотнять. Не прекращайте, пока не почувствуете ее. Если вы потеряете точку, не начинайте опять сначала. Просто вернитесь туда, где вы ее оставили, и продолжайте уплотнять.

Если вы бесконечно будете успокаивать волну, уменьшая ее вдвое, она все равно будет продолжать существовать. Она не станет  равной нулю, а просто постепенно будет становиться более спокойной. Это – живое спокойствие, котороеобладает неослабевающим движением и бесконечной энергией. Если оно остановится – станет равным нулю, – оно утратит всю свою энергию. Это – мертвое спокойствие. Эти два спокойствия составляют полную противоположность друг другу. Когда волчок крутится очень быстро, он кажется неподвижным, но он подпрыгнет, если вы прикоснетесь к нему. Это – живое спокойствие. Но если вы остановите вращение волчка, он пошатнется и застынет в одном положении. Это – мертвое спокойствие.

Когда вы держите внимание на единой точке, колебания, излучаемые вашим мозгом, становятся бесконечно спокойными. Мозг в таком состоянии все отражает очень ясно. Естественным образом возникают правильные суждения вместе со способностью  быстро реагировать на изменение обстоятельств. Студент, сдающий экзамен, должен подчинить себе свой ум, который  имеет привычку блуждать по аудитории и по изучаемым предметам. Правильно поняв поставленные перед ним вопросы, он обязательно добьется успеха. Десяти-пятнадцати минутная КИ-медитация после занятий вознаградит его усилия и поможет ему развить свои умственные способности.

Память

Если объектив фотоаппарата сфокусирован правильно, он даст хорошее, точное изображение. То же можно сказать и о мозге. Глаза работают подобно объективу фотоаппарата. Если вы научитесь /См-медитации и будете поддерживать спокойствие своего ума, Ки расширится естественным образом. Ки, выходящая из глаз, фокусируется на книге, и ее содержание отражается в сознании. Если вы читаете книгу, сжимая свою Ки, Ки не выходит из глаз и в экзаменационном зале знания не всплывут в вашей памяти, даже если вам кажется, что вы все хорошо запомнили. Введите в при-вычку заниматься в течение коротких периодов времени, объеди-нив ум и тело, вместо того чтобы заниматься долго, но нехотя. Если вы хотите что-нибудь запомнить, запишите это. Когда вы что-ни-будь пишите, оно живо откладывается в вашей памяти.

В жизни каждого человека бывают моменты, когда правильными кажутся несколько решений. Вы пошли вправо – и вдруг то, что осталось слева, вам начинает представляться более соблаз-нительным. Вы идете влево – и лучшим кажется то, что осталось справа. Когда ум поставлен в тупик, он не может прийти ни к ка-кому решению. В подобных случаях займитесь /Си-медитацией, посвятив ей час или даже два. После этого вы сможете разрешить свою дилемму. Как только вы приняли решение, придерживайтесь его и выполняйте намеченный план без колебаний.

Прикладушки:  КАК ВЫЛЕЧИТЬ ТРАВМУ ШЕИ 

Даже очень хороший водитель не застрахован от удара сзади другой машины. Внезапный резкий удар приводит к травме шеи. Американский писатель Абачиан, с которым мы занимались дзю-до в Кобокане, получил такую травму. Он возвращался в своем ли-музине с молодой женой из Лос-Анжелеса вскоре после свадьбы. И получил сильный удар сзади. Травма была серьезной. Когда он был в Японии, я лечил его травму колена, полученную во время занятий дзю-до. Не удивительно, что он с нетерпением дожидался меня в Лос-Анжелесе.

Для его лечения я трижды применил киацу – по одному разу в неделю. Через три недели он был здоров – и очень удивлен. Он сказал мне: "В течение девяти месяцев я не мог работать. Как только я начинал писать, моя шея напрягалась, становясь жесткой, как трость. Я спрашивал докторов, когда я буду здоров, и все они отвечали, что я должен благодарить судьбу, что остался жив".
Травма шеи может свести на нет самую яркую жизнь, заставив пострадавшего потерять надежду на выздоровление. Те же страдания приносят мигрени. Временно боль можно снять с помощью лекарств. Но после окончания срока действия лекарства страдания возобновляются. И травму шеи, и мигрень можно вылечить с помощью киацу.

Киацу кажется подобным шиацу (лечение с помощью надавливания пальцами), но эта техника имеет свои фундаментальные отличия. Шиацу включает физическое воздействие на пораженные части тела. Задача киацу состоит в направлении Ки в пораженные области и активизации жизненной силы. Когда старый насос перестает подавать воду, вы заливаете небольшое количество воды для заправки и начинаете работать рукояткой. Как только начнет течь вода, насос сам продолжит свою работу. То же можно сказать о жизненной силе. Травма шеи ослабляет жизненную силу в шее, и человек, перенесший травму, не может сам ее восстановить. В таком случае пошлите Ки из кончиков своих пальцев в пострадавшую область и приведите в действие жизненную энергию. Напряженные мышцы расслабятся, жесткость исчезнет, шея опять станет гибкой и подвижной. Когда активизируется жизненная сила, пациент выздоравливает.

Как же распространить Ки из своих пальцев? Я постараюсь объяснить настолько подробно, чтобы это было под силу даже начинающему.

Опыт 1. А вытягивает руку вперед и думает о том, как по ней проходит Ки. Б пытается согнуть руку, но безуспешно. 

Это та самая несгибаемая рука, которая использовалась в качестве примера при объяснении четвертого из Четырех основных принципов объединения ума и тела: "Расширьте свою Ям". Ки расширяется, когда вы верите в то, что это так.

Опыт 2. А отводит большой палец правой руки, слегка согнув внутрь. Б, надавив ладонью, возвращает его на место. Если А будет посылать из кончика своего пальца Ки, Б не сможет вернуть его обратно. Если А направляет силу в свою руку или большой палец, Б будет зря тратить время, пытаясь вернуть его обратно.

Это несгибаемый палец. Когда вода извергается из шланга, самое большое давление образуется у его выходного отверстия. Подобным образом, если вы концентрируете свое внимание на кончике пальца, Ки выходит за его пределы. Когда А сосредоточивает свою Ки на кончике пальца и палец оказывается против ладони Б, Ки естественно выходит за его пределы, и  палец невозможно вернуть обратно. Именно таким образом расширяется Ки с помощью киацу. Все, что делается с помощью пальцев, можно использовать для работы с помощью техники киацу.

Опыт 3.Б сидит в позе сэйдза или со скрещенными ногами. А стоит за ним, держа большие пальцы рук на плечах Б, в точках, которые находятся как раз под ушами. Сначала он начинает постепенно надавливать пальцами, пока не исчезнет зазор. Потом, не усиливая
давления, он посылает свою Ки.

 Если Б чувствует, как принадлежащая А Ки проникает через плечо в его тело, значит А делает киацу правильно. Если А будет давить просто с силой, Б будет испытывать неприятную боль. При проникновении Ки он испытывает своего рода приятную боль. Проводя сеанс киацу, А все время должен интересоваться, что при этом чувствует Б. А теперь я объясню, на какие области следует оказывать давление.

Поддерживая голову Б левой рукой, А пальцами правой руки надавливает на мышцы правого плеча Б. Когда А поддерживает голову Б правой рукой, он надавливает левой рукой на мышцы его левого плеча. На каждую точку следует надавливать в течение 15-20 секунд. Помните, что вы никогда не должны массировать пальцами поврежденную область, так как это может нанести вред тканям и усилить боль. Ваша задача – послать Ки в пораженную область, поэтому при надавливании не смещайте пальцев – как будто вы
зажимаете пальцем проколотую шину.

Надавливание точек вдоль этих линий занимает 15-20 минут. После этого А должен согнуть шею Б, чтобы убедиться в ее подвижности. Если это не так, Б после этого будет испытывать боль. Однако не следует применять усилий, так как это еще больше усилит боль. Для размягчения мышц шеи Б, А применяет киацу к мышцам плеча Б вдоль линии А, от плеча до шеи. Он кладет руку на голову Б и постепенно наклоняет ее, насколько это возможно, не применяя усилий.

Сначала шея Б гнется не слишком хорошо. Однако, по мере того как А будет надавливать на мышцы слева от шеи, голова Б будет все больше приближаться к плечу. Это происходит потому, что мышцы становятся более мягкими и расслабляются. После нескольких надавливаний шея будет сгибаться полностью. После этого следует наклонить голову Б вправо и подобным образом воздействовать на мышцы левого плеча.

Затем А подводит левую руку под подбородок Б и поворачивает его лицо влево. После этого он пальцами правой руки надавливает  на мышцы вдоль линии В. Сначала шея Б поворачивается лишь слегка. Но по мере того, как А надавливает на мышцы, она начинает поворачиваться все лучше и лучше. Обычно в результате подбородок касается плеча. Повторите ту же процедуру с левой стороны.

После этого А надавливает на две точки на плечах Б и предлагает ему повращать головой, чтобы определить болезненные точки. Если находится такая точка, на нее следует надавить. По мере вращения шеи медленно перемещайте пальцы. Если болезненные точки отсутствуют, значит, шея здорова. Если вы не можете справиться с задачей за один сеанс, повторите процедуру на следующий день. Нет необходимости ждать один-два месяца. Те же действия помогают избавиться от мигрени.

Во время проходившего в Гонолулу семинара я объяснил, что такое киацу доктору Ховарду, президенту университета Левиса и Кларка в Портленде. Очень удивившись, он попросил меня продемонстрировать этот метод. Присутствовавшая на семинаре леди из Калифорнии в течение восьми лет страдала от мигреней. Ей было чуть больше 30 лет, но она выглядела значительно старше, потому что постоянно хмурилась. На глазах у всех я стал воздействовать на ее шею с помощью киацу. Прошло совсем немного времени, и напряженные мышцы шеи расслабились и шея начала свободно двигаться. Через 20 минут я спросил у молодой леди, как она себя чувствует. "Моя шея стала невероятно свободной, – ответила она. – Я могу делать головой резкие движения, не ощущая боли". Она перестала хмуриться. После этого я провел с ней еще три сеанса киацу. Она полностью излечилась от своей мигрени и возвращалась в Калифорнию очень довольная. Д-р Ховард был поражен силой Ки и решил следующей весной провести посвященный этому семинар в университете Левиса и Кларка.

Для занятий киацу вам потребуется время, потому что сначала ваша Ки временами течет, а временами нет. Но по мере практики  вы научитесь понимать, когда Ки выходит из пальцев. Тогда вы сами с помощью пальцев сможете находить поврежденные области, не спрашивая об этом пациента. Вера – это сила. Когда вы верите, что Ки выходит через ваши пальцы, она действительно выходит. Поверьте в принцип киацу, и ваша вера даст вам силу.

КАК УСПОКОИТЬСЯ 

Человек собрался выступить перед большой аудиторией. Он написал свою речь дома, прорепетировал ее и пришел в зал. И вот он поднимается на сцену. Ему кажется, что глаза всех слушателей направлены на него, как готовые вылететь стрелы. Кровь начинает стучать у него в висках, краска заливает лицо, а в глазах темнеет. Он с трудом выдавливает из себя: "Я… я…", – и молчит. После нескольких попыток у него, наконец, получается нечто связное: "Я не знаю". И это все. Аудитория покатывается со смеху.

Некоторые студенты во время экзамена ничего не могут написать в своих экзаменационных листках даже после долгой и упорной подготовки. Некоторые пишут правильный ответ, но забывают свою фамилию и идентификационный номер. Нам часто приходится встречать людей, которые привычно краснеют при общении с другими людьми, теряя дар речи или не в силах поднять на них глаза. Они краснеют потому, что кровь приливает к лицу и, как ни стараются они успокоиться, у них ничего не получается. Как же добиться спокойствия? Прежде всего позвольте мне объяснить, почему человеку не удается по-настоящему владеть собой.

Опыт 1. А вытягивает руку вперед, расслабляется и представляет себе, что вес руки сосредоточен снизу. Б пытается подтолкнуть руку вверх, но ему это не удается. Если А будет представлять себе, что вес приходится на верхнюю сторону вытянутой руки, Б легко сможет ее поднять. 

Ум движет тело. Если вы думаете, что вес ваших рук сосредоточен в их нижней части, вес действительно перемещается туда  и рука становится неподъемной. Общеизвестно, что вес любого 1- предмета опускается в его нижнюю часть. Ваше тело тоже предмет, так что, если вы ничего не делаете и расслабляетесь, вес естественно находится внизу. Когда вес предмета находится внизу, у основания, – это состояние покоя.

Опыт 2.А стоит, держа руки вдоль тела, и представляет себе, что вес рук приходится на нижнюю их часть – то есть на кончики пальцев. Когда Б пытается поднять руки А вверх, ему это не удается. Если А концентрирует внимание на верхней части головы,  Б без труда поднимает его руку.

Человеческие существа от природы спокойны, но обладают плохой привычкой смещать свой вес кверху. Это привело к неправильному представлению, что для человека естественно быть.расстроенным, встревоженным и что тот, кто умеет сохранять спокойствие, – сверхчеловек.

Если вы хотите сохранять спокойствие, вы должны прежде всего поверить в то, что быть спокойным, – это естественно. Бесполезно рассчитывать на что-то сверхъестественное. Только вы сами можете решать, беспокоиться вам или нет. Как только вы овладеете этим искусством, вы сможете стать по-настоящему спокойным. Если у вас слабое расширение Ки и вы не можете поверить в то, что вы спокойны,
 каждый вечер перед отходом ко сну в течение 10-20 минут занимайтесь КИ-медитацией. Когда вибрации вашего мозга постепенно успокаиваются и становятся бесконечно спокойными, вы сами испытываете спокойствие. Когда это спокойствие проникнет в ваше подсознание, вы обнаружите, что вам удается его сохранять даже в условиях опасности. А теперь я объясню, как проверить свое спокойствие перед тем, как произнести речь или приступить к сдаче экзамена.

Опыт 3.А стоит, слегка разведя ступни ног. Его руки опущены вниз и изогнуты в запястьях. Расслабив руки, он на счет пять делает взмах руками, так что кисти ; оказываются перед глазами. Б останавливает А, когда его руки находятся у него перед лицом, и толкает его. А отступает назад.

Это происходит потому, что, когда он взмахивает руками, поднимая их вверх, их вес также перемещается вверх. Это заставляет подняться единую точку, и поза А становится слабой.

Опыт 4. Б держит правой рукой кончики пальцев правой руки А и помогает ему поднять руки в расслабленном состоянии до уровня глаз и отпускает пальцы, скомандовав "Стоп!". Затем он мягко отпускает руки А. Смысл упражнения – в состоянии пальцев А. Если они хотя бы чуть-чуть подрагивают, будьте уверены – Б легко сможет нарушить равновесие А небольшим усилием. Если же А удастся с помощью концентрации  внимания удерживать пальцы неподвижно, Б не сможет его сдвинуть с места, даже обеими руками. Он не сможет этого сделать, даже если А будет стоять на одной ноге.

Тело – отражение ума. Если ум полностью спокоен, тело тоже спокойно. Ум нельзя увидеть, но его состояние можно определить, наблюдая за телом. Если при команде "Стоп!" пальцы А полностью спокойны, значит, ум тоже спокоен. Это – состояние покоя. Когда человек спокоен, его ум и его тело непоколебимы.

Прежде чем подняться на сцену, проделайте это упражнение и посмотрите, могут ли ваши пальцы плавно остановиться перед глазами. Если ваши пальцы спокойны, ваш ум невозмутим. Черпайте силу из сознания, что с вами все в порядке, и уверенно поднимайтесь на сцену. Тогда вы ясно будете видеть лица сидящих в зале. Если их тысяча, нет необходимости смотреть в тысячу лиц. Выберите человека в том направлении, куда вы смотрите, и обращайтесь к нему. Когда вы переводите глаза, обращайтесь к другому. Если вы видите, что один человек понимает вас, вероятно, понимают и остальные. Если вы обнаружите, что кому-то непонятно то, что вы говорите, постарайтесь рассказывать проще и яснее. Не имеет значения, обращаетесь вы к одному человеку или к тысяче. Это и есть спокойствие. Прежде чем войти в помещение, где будет проходить экзамен, проделайте это упражнение и проверьте свои пальцы. Если они неподвижны, чувствуйте себя легко и держите экзамен. Вы сможете сохранить спокойствие и понять поставленную перед вами задачу.

Для устойчивого эффекта это упражнение необходимо выполнять часто. Если вы проделаете его в первый раз при непредвиденных обстоятельствах, вам вряд ли удастся плавно остановить свои пальцы. Чтобы удерживать пальцы полностью неподвижными, вы должны тренироваться ежедневно. Тогда это станет возможным и в чрезвычайных условиях.

А теперь я хочу объяснить, как успокоить свои пальцы. Если они дрожат, встряхните их как можно сильнее. Выполняйте упражнение старательно. В положении стоя встряхивайте свои пальцы с максимальной скоростью. Проделав это в течение 10-20 секунд, затем спокойно остановитесь. После этого поднимите руки так, чтобы ладони находились на уровне лица. Пальцы должны быть полностью неподвижными. Если вы быстро встряхиваете пальцы, вы естественно расслабляетесь. Это второй из Четырех основных принципов объединения ума и тела. А, как я объяснял раньше, если соблюдается один из четырех принципов, автоматически удовлетворяются и три остальных. Если удовлетворяется второй принцип, первый и третий удовлетворяются также. Ваши пальцы останутся полностью неподвижными, и вы сможете считать, что вы спокойны. Если вы будете ежедневно выполнять это упражнение, вы сможете сохранять спокойствие и без упражнения, потому что спокойствие – это естественное состояние человека.

Если вы легко краснеете, вам Следует каждый вечер заниматься КИ-медитацией. Даже если вы, как вам кажется, вовсе и не волнуетесь, кровь может как бы сама собой приливать к лицу. Вы замечаете это и краснеете, еще больше расстраиваясь. Это похоже на то, как если бы ваша единая точка была нарисована на бумажке и приклеена к телу. Ее легко сместит легкое усилие извне. Но если бы она была закреплена на своем месте с помощью шурупа, ее положение было бы значительно устойчивее. Концентрация на единой точке при бесконечном уменьшении ее вдвое равносильна использованию самой мощной электродрели. Кровь тогда не сможет подниматься вверх – к голове. Вы навсегда перестанете краснеть. Сохраняя хладнокровие в напряженных ситуациях, вы сможете разумно реагировать в условиях любого стресса. Важно верить в то, что у вас есть силы для развития и становления.

Овладев концентрацией внимания, можно приступить к укреплению своего подсознания. Поскольку у вас в подсознании глубоко коренится мысль, что вы непременно должны краснеть при встрече с незнакомым человеком, она и выходит на поверхность всякий раз, когда вы попадаете в подобную ситуацию. Сознание строится из материалов подсознания. Так что, используя только сознание, вы не сможете избавиться от этой привычки.

Когда мы бодрствуем, нами руководит сознание, а подсознание остается спрятанным глубоко внутри. Однако во время сна сознание отступает и доминирует подсознание. Попытайтесь воспользоваться моментами, когда они взаимодействуют. Сознательное внушение, сделанное перед сном, остается в подсознании. Человек, привыкший вставать поздно, подстегиваемый желанием встать рано, чтобы, например, отправиться на рыбалку, может проснуться в 3 часа без помощи будильника. Внушение, сделанное перед тем как лечь спать, остается в его подсознании и заставляет его проснуться в намеченное время. Используя тот же метод, посмотрите на себя в зеркало перед отходом ко сну и скажите себе: "Ты не должен волноваться, появляясь перед группой людей". Этому я научился, когда еще был совсем молод, у основателя Тоитсу-до, Тенпу Накамура. Когда вы говорите, обращаясь к своему отражению в зеркале, сила внушения увеличивается.

Не следует ни в коем случае говорить "Я не могу, я не сделаю". Это ослабляет внушение. Если вы что-то приказываете своему лицу в зеркале, это лицо приказывает вам. Это самовнушение в форме приказа. Сделав внушение, больше ничем не занимайтесь. Юразу же отправляйтесь в кровать. Любые дополнительные действия послужат помехой для внушения. Не делайте за один раз больше одного внушения, иначе они оба потеряют силу. Не важно, насколько вы загружены, вы обязательно должны найти для этого время. Делайте это каждый вечер, и не позднее чем через шесть месяцев вы забудете о своей привычке. Если вы капнете в чашку чая одну каплю воды, вы не заметите, что чай изменился.

 Но не сдавайтесь. Даже при добавлении одной капли, содержимое чашки изменилось. Если вы все время будете продолжать добавлять по капле воды, в конце концов чашка будет заполнена только чистой водой. То же самое происходите подсознанием. Не формулируйте свое самовнушение: "Ты не будешь краснеть". Если вы на следующий день покраснеете, вы будете разочарованы и результат будет отрицательным. Просто работайте над изменением своего отношения, внушая себе, что вы можете не волноваться, общаясь с другими людьми.

Так избавляются от любой устоявшейся зависимости или привычки, занимаясь КИ-медитацией и изменяя свое подсознание. У каждого из нас есть над чем поработать. Если какая-нибудь из привычек мешает вам чувствовать себя счастливым, избавьтесь от нее, используя метод внушения-приказа. Например – если вы хотите бросить курить, сформулируйте свой приказ следующим образом: "Ты не любишь курить". Повторяйте это перед сном, не сдавайтесь, и посмотрите, что получится…

КАК ОБЕСПЕЧИТЬ КРЕПКИЙ СОН

Человек в основном расходует Ки, когда он бодрствует, и пополняет ее запасы из Вселенной во время сна. Для того чтобы выжить, человеку необходима одежда, пища, крыша над головой, вода и воздух. Но этого недостаточно. Человек не может жить без Ки.

Какое бы питание мы ни получали, мы не можем жить без сна. Когда мозг успокаивается, в тело поступает Ки Вселенной. Благодаря этому поступлению Ки вы на следующее утро просыпаетесь исполненным энергии. Если сон неглубокий, мозг во время сна не остается спокойным и неравномерный характер излучаемых им колебаний мешает приему Ки. Поступление свежей Ки оказывается недостаточным для восстановления бодрости, независимо от того как долго человек спал. Он хуже соображает и весь день чувствует себя усталым и не в своей тарелке. Жизнь теряет свою прелесть. Для того чтобы ваши дела шли успешно, вы должны просыпаться, испытывая бодрость, и начинать день с положительного настроя.

Треть своей жизни мы тратим на сон. Многим людям не удается уснуть в часы, отведенные для этого. Когда наступает вечер, вместо того чтобы думать о приятном отдыхе после тяжелого трудового дня, они впадают в депрессию и начинают принимать снотворное. Эти лекарства, вместо того чтобы обеспечить мозгу естественный отдых, парализуют его. Если в вас побеждает привычка к снотворным, вы уже не можете пополнять свою Ки от Ки Вселенной. Ваша жизненная сила ослабевает, и вы заболеваете.

Когда вы больны, ваш сон не может быть глубоким. Вы теряете возможность получать новую порцию Ки, и болезнь усиливается. Наилучшее лекарство для больного – вернуть ему хороший сон. В старину люди говорили: "Если вы не можете уснуть, ложитесь в постель, закройте глаза и медленно считайте от одного до десяти. Когда закончите, начните сначала. В конце концов вы обязательно уснете". И это правда. Каждый может просчитать от одного до десяти, не напрягая сознание, а когда вы считаете медленно, колебания, излучаемые мозгом, успокаиваются и вы засыпаете.

Когда жизнь была простой и на людей наваливалось меньше забот, этот метод был вполне эффективным. Но в наши дни люди более чувствительны, перегружены информацией, и кроме того – злоупотребляют логикой. У них возникает больше соблазнов сомневаться, вот почему этот метод теперь помогает не так часто. Что же делать? Вот метод, который поможет уснуть в любое время.

1.  Не старайтесь уснуть. Если вы стараетесь уснуть, сама  мысль  об этом создает в сознании волны возбуждения. Но вы не можете I успокоить колебания своего мозга, создавая новые. Когда вы ду-I маете: "Если я немедленно не усну, я завтра буду в ужасной форме и не смогу работать", вы возбуждаете свой ум и еще дальше уходите от сна. В конечном счете вы уснете так или иначе… Ведь если вы действительно хотите спать, сон придет естественным образом. Если же вам уснуть не удается, примите через некоторое время | решение провести эту ночь без сна. Пять суток без сна могут оказаться фатальными – одна ночь не столь опасна.

2. Очень утомительно провести в посгели всю ночь без сна. Это пустая трата времени. Поэтому постарайтесь использовать это время.

3. Лягте на спину, держа руки и ноги в их естественном положении. Сосредоточьте внимание на единой точке.

4. Представьте себе, как кровь из единой точки в нижней части живота течет к пальцам ног. Так как ум руководит действиями тела, поток крови к пальцам ног действительно возрастет. Вскоре вы почувствуете, как пальцы теплеют.

5. Как только вы почувствуете, что пальцы потеплели, вы уснете. Следующее, что вы осознаете, – это то, что наступило утро.

Когда вы слишком много занимаетесь, чем-то обеспокоены или плохо себя чувствуете, возникают препятствия кровообращения: слишком большая часть вашей крови задерживается в мозгу. В результате вы чувствуете жар в голове, а кисти рук и ступни остаются холодными. В этом случае уснуть вы не сможете. Сон приходит только тогда, когда кровь беспрепятственно циркулирует во всем теле, а голова прохладна. Посылая кровь в пальцы ног, вы сможете усилить циркуляцию во всем теле. Кровь, собравшаяся в мозгу, рассеется, его колебания станут спокойнее, что обеспечит расслабление и глубокий сон.

Опыт 1.А лежит на спине. Б берет его за щиколотки и начинает поднимать. Если тело А сгибается в бедрах и поднимаются только ноги, значит, А не думает по-настоящему о том, что кровь течет в пальцы ног. 

Опыт 2.Если А действительно верит в то, что циркуляция крови в пальцах его ног улучшается, Ки течет через его тело к пальцам. В этом случае, если Б начинает поднимать его за щиколотки, тело А поднимается как жесткая палка. 

Если вы находитесь в состоянии, описанном в Опыте 2, вы почувствуете, как пальцы ног теплеют, и сможете уснуть. Сначала может пройти от 10 до 30 минут прежде, чем вы уснете, но вы должны принять решение заниматься всю ночь. Используйте это время для объединения ума и тела. Если вы занимаетесь в течение 10 минут, вы получите 10-минутную энергию; если вы посвятите этому час, ваш выигрыш соответственно увеличится. Если же вы занимаетесь всю ночь, приобретенная вами энергия будет огромной. Во время занятий объединяются ум и тело. Ваша жизненная сила активизируется, и вы можете подняться на следующее утро полным энергии, даже если вы не спали ни минуты. Вначале для того, чтобы уснуть, вам может потребоваться 30 минут. Но если вы будете продолжать заниматься, времени будет требоваться все меньше и меньше. В конце концов вы научитесь засыпать, как только представите, как ваша кровь устремляется к пальцам ног.

В 1965 году, преподавая айки-до в Лос-Анжелесе, я жил в одной гостинице с д-ром Омори. Однажды я увидел, как его сын, дантист, принимает после ужина снотворное.

— Вы врач, – сказал я ему, – разве вы не знаете, что постоянное употребление снотворного приносит вред всему организму?  — Я знаю, – ответил он, – но я вынужден это делать, иначе мне не удается уснуть. Одна таблетка перестала действовать. Теперь мне приходится принимать две. Я чувствую себя неважно.

— А если я скажу вам, что существует способ засыпать без снотворного, вы попробуете его испытать? – Конечно.

— Завтра вы не должны работать, не так ли? Так что нет ничего страшного, даже если вы не заснете всю ночь. Попробуйте воспользоваться моим методом и не принимайте таблеток. Я рассказал ему о Четырех принципах объединения ума и тела и объяснил, как посылать кровь в пальцы ног. На следующее утро, когда я сидел за своим завтраком,  в комнату вошел дантист.    – Я только  что проснулся и понял, что уже 7 утра. Очевидно, я  уснул, когда посылал кровь в пальцы ног. Когда я принимал таблетки, я просыпался в четыре и больше не мог уснуть. Сегодня я спал до семи часов и без всяких таблеток. Я чувствую себя великолепно.

С тех пор он перестал принимать снотворное, крепко спит и чувствует себя вполне здоровым.

Есть пословица, которая гласит: "Негативное мышление ничем не лучше, чем полное его отсутствие". Когда вы утомлены, позитивные мысли ускользают от вас и их заменяют негативные. Когда вы обнаружите себя в подобной ситуации, постарайтесь  крепко уснуть и освежить свой ум. После этого вновь обдумайте свою проблему. К вам обязательно придет положительное решение. Человек, который может крепко спать, получает достаточно энергии, чтобы справиться с любыми трудностями. Если вы хотите быть энергичным и жить долго, научитесь спать хорошо.

KАK СПРАВИТЬСЯ С БОЛЕЗНЬЮ 

Человеческое тело – это часть общего поля Вселенной, фрагмент вселенской Ки, заключенный в тело. Поэтому, расширяя Ки, вы можете сохранять бодрость и здоровье. Когда вы больны, ваше расширение Ки ослабевает. Это подрывает вашу жизненную силу, и болезнь усугубляется и затягивается. "Если вы чувствуете недомогание в теле, – говорит японская пословица, – не позволяйте ему воздействовать на ваш ум". Если вы сохраняете крепкий ум, который расширяет вашу Ки, ваша жизненная сила быстро излечивает болезнь. Но если вы начинаете волноваться из-за легкой головной боли или недомоганий желудка, вы сами привлекаете болезнь. Если вы думаете, что подхватили простуду, у вас поднимется температура и вы три-четыре дня проваляетесь в постели. Лучше скажите себе: "Не думаю, чтобы я был простужен. Сейчас я вовсе не собираюсь этого делать". И все будет в порядке, даже если вы были близки к тому, чтобы заболеть.
Однажды с группой учеников из 300 человек я проводил на реке Кину, к северу от Токио, мисоги, – церемонию очищения, которая выполняется ежегодно 3 января. Облачившись в купальные костюмы, с дружным криком "Киаи!", традиционным возгласом боевых искусств, мы вошли по самую шею в холодную воду и простояли там четыре или пять минут. Когда мы сложили на берегу свои полотенца, к ним попримерзала галька. Но никто не простудился. Возраст учеников был от девяти до семнадцати лет. Те, кто входил в реку, никогда не простужаются в течение года. Это происходит потому, что человек говорит себе: "Я не простудился, купаясь раздетым в реке в середине зимы. Так почему же я должен простудиться, сидя в теплой комнате во всей своей одежде?" Если вы научитесь мыслить подобным образом, у вас не будет необходимости входить зимой в реку, чтобы поддерживать иммунитет.
Представьте, что вы испытываете боль в груди. Вы идете к врачу, и он говорит вам, что с вами все в порядке. Вы начинаете нервничать и сомневаться в его знаниях. Вы обращаетесь к другому врачу, и испытываете облегчение, когда он говорит вам, что у вас плеврит. Вы получили то, что хотели. В больнице вас навещает друг. "Как это, должно быть, тяжело болеть плевритом, – говорит он. – У одного моего приятеля в результате развился перитонит и он умер. Береги себя". После такого "ободрения" настроение пациента становится еще более негативным. Если вы заболели и вынуждены оставаться в постели, не ослабляйте свою Ки. Старайтесь ее расширить даже в этом случае. Когда жизненная сила человека полностью активизирована, его способность самоисцеления огромна.

Однажды я участвовал в демонстрации возможностей управления своим телом с помощью сознания. Была подготовлена рентгеновская камера с видеоадаптером. Стоя перед рентгеновским аппаратом, я проглотил дозу бария. Доктор Ариидзуми  попросил меня ускорить, а потом замедлить пульс. Я выполнил его просьбу и услышал бурную реакцию наблюдателей  в соседней комнате, следивших за записью эксперимента. Когда я позже увидел пленку, я тоже был удивлен. Нормальная форма желудка показана на рис. А. Когда я увеличил частоту пульса, мой желудок принял форму, приведенную на рис. В и почти не двигался. Когда частота пульса понизилась, желудок выглядел, как на рис. А, и работал очень энергично. Когда желудок функционирует, как на рис. А, пища хорошо переваривается и поступает из желудка в кишечник. Но когда желудок подобен показанному на рис. В, пища скапливается в желудке, аппетит ухудшается, желудочный сок, не имея другого применения, начинает разъедать
стенки желудка.

Когда вы сердитесь, волнуетесь, пугаетесь или чем-то подавлены, желудок принимает форму В. Все эти эмоциональные состояния оказывают подобное влияние и на кишечник. Это открытие произвело большое впечатление на всех врачей, и они пообещали следить за тем, чтобы не сердиться. Пульс контролируется автономной нервной системой, поэтому люди обычно не могут изменять произвольно его частоту. Но я свой умею по желанию ускорять или замедлять на 20-30 ударов в минуту.
В 1955 году меня пригласили прочесть лекцию на ежегодном всемирном медицинском симпозиуме в Гонолулу. Когда я закончил, врач из Ваипаху спросил собрание медиков, что они думают о возможности изменять пульс просто по желанию. Все ответили "нет, это не возможно". "Тогда проверьте пульс мистера Тохэи", – сказал он. Несколько человек поднялись на сцену и подошли ко мне. В ответ на их просьбу я начал менял частоту своего пульса сразу же после поступления соответствующих команд. Они вынуждены были этому верить, потому что сами осуществляли проверку. Все были удивлены. Врач из Ваипаху спросил, могут ли они объяснить, как это происходит. Они не смогли этого сделать и обратились ко мне.

— Пульс каждого человека ускоряется, когда он испытывает гнев, страх или беспокойство, – сказал я. – Стоит вам подумать, (Что вы чем-то рассержены, и частота вашего пульса увеличится. ;С другой стороны, если вы говорите себе, что вы спокойны, как юсле утреннего пробуждения, частота пульса падает. Вы можете ^управлять своим пульсом с помощью мыслей.

 Они согласились со мной, но никто из них не сумел изменить :вой пульс. Я стал объяснять дальше:- Хотя вы думаете, что вы рассержены, на самом деле вы не сердитесь. Думая, что вы спокойны, вы не становитесь по-настоящему спокойными. Вот почему вы не можете изменить свой пульс. Вам нужно научиться управлять своим сознанием.

Ускорение пульса вредно для здоровья, и нет необходимости его осваивать. Но уметь замедлять пульс очень важно. Когда вы управляете своим сознанием и все время сохраняете спокойствие, все ваши органы работают наилучшим образом. Обычно очень трудно поддаются лечению болезни печени, почек, сердца, высокое кровяное давление, диабет. Некоторые в попытках излечить эти заболевания принимают по пять-шесть видов лекарств, но каждое из них имеет нежелательный побочный эффект. Привыкание к ним в конце концов приводит к новым проблемам. Так что уж если вы не можете избежать лекарств, принимайте их как можно меньше. Здесь как раз уместно рассказать о дыхании Ки, которое поможет вам жить дольше. Этот способ дыхания берет свое начало от традиционного японского дыхания мисоги, которое называют еще "Нагаё Но Дэн".

1. Сидя в сэйдза, согласуйте ум и тело. Большие пальцы ног положите друг на друга. Колени разведите на ширину двух ладоней. Кисти рук положите на бедра. Растяните нижнюю часть спины, держите внимание на единой точке и расслабьте верхнюю часть туловища. В такой позе, если кто-то толкнет вас в плечо или попытается поднять вашу руку или колено, вы не сдвинетесь с места.

2. Закройте глаза, слегка приоткройте рот и начинайте делать медленный выдох, одновременно произнося звук "Ха". Если ваш ум спокоен, ваше дыхание будет спокойным и плавным. О состоянии своего ума вы можете судить, прислушиваясь к звуку своего дыхания. Поддерживайте это состояние в течение всего выдоха. В конце выдоха корпус слегка наклоните вперед и полностью выдохните оставшийся воздух. Такой выдох занимает около 30 секунд.

3. Сделав задержку на несколько секунд, начинайте медленно вдыхать воздух через нос, произнося при этом звук Су. Вдохнув как можно больше воздуха, вернитесь в исходное положение с выпрямленной спиной и еще некоторое время продолжайте вдох. Вдох занимает около 20 секунд.

4. Закончив вдох, задержите дыхание на 10 секунд, сосредоточив внимание на единой точке.

Потом опять начинайте делать выдох. Сначала весь цикл вдоха/выдоха будет у вас занимать 20-30 секунд. Сосредоточившись на единой точке и расслабившись, вы не сможете делать это упражнение дольше одной минуты. Но все достигается с практикой. Человеческое существо, потребляя пищу и сжигая ее, чтобы получить энергию, поддерживает жизнь. Для сжигания нужен кислород, поэтому человек вдыхает воздух. После сжигания пищи необходимо выбросить такой ненужный продукт, как двуокись углерода. Вот все, что можно сказать о дыхании. Однако люди, живущие в сложном современном мире, часто бывают злыми и подавленными, что приводит к сжатию их артерий.

Кислород, поглощаемый из воздуха легкими, с помощью артерий распространяется по всему организму. Но если артерии сжаты, возникает сопротивление прохождению кислорода. Кроме того, это ограничивает возможность возвращения в легкие двуокиси углерода. Концентрация его в организме повышается, и сгорание пищи получается неполным. А это приводит к болезням. Жизненная энергия молодых людей обычно остается относительно высокой. Но уже в среднем возрасте у людей возникают заболевания печени, почек, нарушается кровяное давление. Первое, что необходимо сделать, это с помощью дыхания Ки добиться того, чтобы сгорание стало полным. Во всем мире существует множество методов дыхания, но все они имеют дело только с тем, что я называю "внешним дыханием". Внешнее дыхание означает вдыхание воздуха в легкие и выдыхание его из легких в атмосферу. Внутреннее дыхание означает распределение кислорода с помощью тока крови по всему телу и возвращение двуокиси углерода и других отходов назад в легкие. Емкость легких составляет от 3 до 4 тысяч кубических сантиметров. Объем вдоха – от 700 до 800 кубических сантиметров. Глубокое дыхание необходимо потому, что в легких всегда остается старый воздух. Если вы заботитесь только о том, чтобы заменить воздух в легких, достаточно четырех-пяти глубоких вдохов.

Но важно внутреннее дыхание. Объедините ум и тело, полностью расслабьтесь, откройте все каналы для движения крови, вдохните свежий воздух, пошлите кислород в каждую часть своего тела, верните в легкие двуокись углерода и выдохните ее из легких. Посвятив этому 30-40 минут, вы сможете направить кислород в каждую клеточку своего тела и полностью его использовать.

Прохождение крови по всему телу занимает 20 секунд. В течение минуты кровь проходит через тело трижды. Тело наполняется свежей Ки, кожа, в связи с улучшением обмена, разглаживается. Вы можете стать молодым и исполненным энергии. Метод дыхания Ки – наилучшее лекарство для продления жизни и восстановления бодрости.

Печень – это собрание вен. Повышенное снабжение кислородом улучшает ее работу. Серьезные дыхательные упражнения позволят за три-четыре недели избавиться от всех проблем, связанных с печенью. Когда печень функционирует нормально, из крови удаляется больше ненужных элементов и в результате меньше страдают почки. Их состояние тоже улучшается. А от хорошей работы печени и почек выигрывает весь организм. В этом смысл японской поговорки: "Нет ничего важнее печени и почек".

Улучшение циркуляции крови, естественно, снимает все проблемы, связанные с кровяным давлением. Люди с больным сердцем не смогут выполнять дыхательное упражнение слишком долго. Сосредоточьтесь на единой точке, полностью расслабьтесь, вдыхайте и выдыхайте как можно спокойнее. Все больные люди дышат часто и неровно. Начав дышать спокойно, вы сможете продлить вдох и выдох. Когда вы сможете дышать нормально – и с большими интервалами, – вы будете здоровы. Если вам трудно сидеть в позе сэйдза, сядьте на стул. Но если вы сядете слишком глубоко, ваш торс будет стремиться изогнуться и вам будет трудно держать внимание на единой точке. Поэтому садитесь на краешек, чтобы спина оставалась прямой. Ослабленные люди, которые вынуждены оставаться в постели, могут выполнять дыхательное упражнение, лежа на спине. Сделайте как можно более полный выдох, на несколько секунд задержите дыхание и вдохните через нос как можно больше воздуха. Опять на несколько секунд задержите дыхание и начинайте выдох. Во время дыхания не думайте больше ни о чем. Используйте мозг для того, чтобы с помощью дыхания посылать Ки в каждую часть своего тела, и представляйте, что вы выдыхаете все зло из своего тела. Ваша жизненная сила возродился, и вы непременно удивите докторов своим быстрым выздоровлением. Когда вы больны, вы мало что можете сделать. Но вы должны выполнять дыхание Ки и объединение ума и тела. Когда вы выздоровеете и вернетесь к нормальной жизни, вы будете успешно справляться со всеми своими делами.

Этот метод дыхания предотвращает накапливание в мозгу крови и обеспечивает крепкий сон. Постарайтесь избавиться от негативных настроений, обычно сопровождающих болезнь. Поддерживайте в себе уверенность и помните, что пока вы непрерывно обмениваться Ки со Вселенной, болезнь вам не грозит.

КАК ДОСТИЧЬ УДАЧИ 

Люди говорят, что жизнь – это игра. Вы не можете играть важной роли в жизни, пока вы не добьетесь успеха в этой игре. Правда, существует еще более прозаическая игра – игра на деньги. Я не буду обсуждать здесь, хорошо это или плохо, но я считаю, что если уж вы сели играть, следует играть до победного конца.

Однажды я посетил игорные автоматы в Лас-Вегасе. Я опускал туда пятицентовые монеты, и очень скоро проиграл 60 долларов. Я обычно не играю в азартные игры, и я подумал: "Для того чтобы выиграть, я должен быть очень осторожным". Я вернулся на следующий день, чтобы получить обратно свои деньги. На этот раз я не набрасывался на игорный автомат, а медленно ходил между ними, успокоив ум и полузакрыв глаза. Я остановился перед первым автоматом, который привлек мое внимание, и начал с ним разговаривать. Потом я осторожно взялся за рукоятку. Монеты начали падать. Я сохранял невозмутимость ума, независимо от того падала монета или нет, и продолжал тем же образом оттягивать рукоятку. За короткое время я выиграл 70 долларов и прекратил игру. Как только я отошел, молодой человек, который все время наблюдал за моей игрой, немедленно бросился к моему автомату. Однако монеты больше не падали. Разозлившись, он стал бить автомат. У машин бывает "хорошее" время и "плохое". Если ваш ум спокоен, вы можете определить это. Вы должны следовать за состоянием машины.

Существует американское выражение "лицо игрока в покер". Это означает, что выражение вашего лица должно быть бесстрастным, чтобы остальные игроки не могли по нему определить, хорошие у вас карты или плохие. Все хорошие игроки в азартные игры имеют лица игроков в покер. Дать возможность вашему партнеру прочитать ваши мысли и заметить, как вы дышите, – верный путь к проигрышу. Для того чтобы победить, ум должен быть непоколебимым и сохранять спокойствие, что бы ни предпринимали другие игроки. Но как же сохранить спокойствие ума?

Опыт 1.А сидит в позе сэйдза и концентрирует внимание на единой точке. Б толкает его в плечо. А остается неподвижным. Это состояние объединения ума и тела.

Опыт 2.А закрывает глаза и сохраняет это состояние. Выждав одну-две минуты, Б опять толкает его в плечо. А легко переворачивается на спину.

Многим практикующим часто кажется, что объединить ум и тело будет легче, если они закроют глаза. Но это не так. Хотя вы и стараетесь сохранить концентрацию с закрытыми глазами, через какое-то время она слабеет, а затем прекращается. И вы теряете свою силу. Именно поэтому во время занятий дзадзэн глаза должны быть полуприкрыты. Если глаза широко открыты, вас будет |; отвлекать и нарушать концентрацию то, что вы видите перед собой. При полностью закрытых глазах возникает беспокойство. И только состояние на границе двух этих крайностей, обеспечивает эффективную концентрацию. Поэтому держите глаза полуоткрытыми. Будда всегда изображается с полуприкрытыми глазами. Возьмите это за привычку, и вы всегда сможете поддерживать ясный ум и острое восприятие.

Наблюдая за бегами или велосипедными гонками, обратите внимание на жокеев или велосипедистов, которые держат глаза полуприкрытыми. Это позволяет им правильно сконцентрироваться. По даже при спокойном уме ваша концентрация не всегда может быть одинаково хорошей. Не делайте слишком настойчивых попыток. Остановитесь и обновите свой ум. После этого начинайте опять. Игроки, которые разоряют себя, обычно поступают как раз наоборот. Вы не должны допускать, чтобы игра управляла вашим умом. Для любой успешной игры – в бильярд, бейсбол и т. п. – необходим холодный ум и здравый смысл. Никогда во время игры не возбуждайтесь. Всегда сознавайте, когда и где отступить. Холодный ум остается невозмутимым, даже когда рушится гора.

КАК ДОСТИЧЬ УСПЕХА ПРИ ИГРЕ В ГОЛЬФ

Сейчас все больше и больше людей увлекается игрой в гольф, но немногим удается добиться хороших результатов. Это происходит потому, что обычно они неправильно замахиваются клюшкой. Зная, как это делать правильно, любой аматор может улучшить свою технику и повысить свои шансы на успех.

Я вовсе не считаю себя профессиональным игроком. Фактически, я вообще никогда не играл в гольф. И тем не менее я давал советы нескольким десяткам известных игроков, и каждому из них удавалось в течение недели улучшить свою технику. То, что я делаю в данном случае, – это применяю Ки для игры в гольф. Я не буду касаться техники этой игры. Вы сможете меня понять, даже если я не буду пользоваться соответствующими терминами. Ум основывается на своих принципах, тело – на своих. Однако большинство людей полагается только на принципы тела и стремится иметь дело исключительно с техникой. Вот почему они не могут совершенствоваться.

Ум и тело в конечном счете одно. Человек может осознать силу объединения ума и тела только при согласовании принципов того и другого. Объединение ума и тела – это фундамент. Если фундамент заложен плохо, техника не принесет никакой пользы.
Несколько лет назад покойный Кинья Фудзита пригласил меня в загородный клуб Касумигаура. М-р Фудзита помогал основать этот клуб и, кроме того, был членом совета директоров Аики-каи. Он знал, что я обучал нескольких профессиональных бейсболистов Японии, включая м-ра О и м-ра Нагасима из "Йомиурских Гигантов", м-ра Мацубара и м-ра Дои из группы Таихейо. Поэтому он и попросил меня проинструктировать нескольких профессиональных игроков в гольф.

Мне ничего не было известно о гольфе. Я обошел с м-ром Фудзитой девять лунок, слушая его объяснения. Все игроки перебрасывают мяч на большие расстояния, но, достигнув зеленой площадки вокруг лунки, они должны ударять по нему дважды, чтобы он попал в лунку.
— А загонять его в лунку одним ударом, – спросил я, – это было бы нарушением правил?
— Нет, – ответил он, – но это очень трудно.
Я положил мяч на то место, с которого один из них не смог попасть в лунку. Затем я попросил м-ра Macao Мурокоси загнать его в лунку. Расстояние между мячом и лункой составляло шесть-семь метров.
— Нет, это невозможно, – ответил он. Он был любителем и его смущали стоявшие рядом профессионалы.

— Делайте так,  как я вам буду говорить, – сказал я. Я объяснил ему, как он должен ударить по мячу. Он загнал мяч одним ударом. Все зааплодировали. М-р Мурокоси был ошеломлен. Он сказал, что за все то долгое время, что он играет в гольф, он впервые загнал мяч со столь большого расстояния. Тогда я прочел им лекцию о том, как нужно ударять клюшкой и как загонять мяч. Сейчас я повторю эту лекцию для вас.

Опыт 1. А начинает замах назад. Б толкает его в левое плечо, пытаясь сдвинуть вправо. Если А пошатнется, значит, его ум и тело не объединены. А не может использовать силу согласования ума и тела для удара с большого расстояния, если его можно сдвинуть с места легким толчком.

Опыт 2. А сосредоточил внимание на единой точке и не позволяет сознанию сместиться. После этого он полностью расслабляет обе руки и начинает замах назад. В этом случае толчок в левое плечо не может сдвинуть его с места. 

Опыт 3. После того как А поднял клюшку, Б одной рукой подталкивает его руку вверх. Если рука А поддается, значит, его ум и тело не объединены.

Опыт 4. Если А полностью расслабит обе руки, вес его рук придется на их нижнюю часть. Если А считает, что вес его рук приходится на их нижнюю часть, Б не сможет подтолкнуть их вверх.

Опыт 5.После того как А поднял клюшку, Б пытается оттянуть ее вниз. Если он добьется успеха, значит, А не объединил ум и тело.

Опыт 6. Если А полностью расслабит руки, Ки потечет вверх, к кончику клюшки. Б не сможет отогнуть ее вниз. Теперь А готов к удару по мячу. После того как А замахивается клюшкой и она находится в самом высоком положении, равновесие А нельзя нарушить.

Опыт 7.После того как А замахивается клюшкой и клюшка достигает уровня его левого плеча, Б одной рукой толкает его в правое плечо, пытаясь сдвинуть влево. Если А пошатнется, значит, во время замаха А нарушил единство ума и тела. 

Опыт 8.Если А сосредоточил внимание на единой точке и делает естественный замах полностью расслабленными руками, Б, толкая его в левое плечо, не может сдвинуть с места. Если, замахиваясь клюшкой, А будет стараться приложить усилие, он потеряет единую точку и при толчке пошатнется. 

Радиус, вращаясь вокруг устойчивого центра, описывает круг. В данном случае радиусом является линия от плеча до кончика клюшки. Станьте на таком расстоянии от мяча, чтобы головка клюшки попала в неподвижный центр мяча. Сделав задний замах, переведите клюшку в нужное положение, потом бейте. Все время держите внимание на единой точке, и головка клюшки обязательно попадет в центр мяча. Клюшка имеет вполне определенную длину. Длина ваших рук в расслабленном состоянии тоже вполне определенная. Поэтому легко определить радиус вашей окружности.

Когда вы прицеливаетесь и замахиваетесь клюшкой, вы напрягаете руки, так что они растягиваются или сокращаются. В результате радиус окружности становится непостоянным. При этом вы теряете единую точку в нижней части живота, которая является центром этого круга. Попасть по мячу в таком состоянии можно только случайно. Тренируясь подобным образом пять или десять лет, вы просто увеличите число случайных попаданий, но не улучшите своей техники. Сначала сосредоточьте внимание на единой точке и выберите радиус своего круга. Станьте правильно по отношению к мячу, поднимите клюшку и замахнитесь, не упуская единой точки. Не нужно целиться в мяч. Пошлите свою Ки в направлении, в котором вы хотите бить, и мяч придет на это место. Большинство людей останавливают свою Ки на мяче, потом пытаются бить по нему, так что они никогда не знают, по какому пути полетит мяч. Очень важно проделать все восемь опытов и скоординировать свой ум и тело, а потом замахиваться клюшкой.

"Прежде чем стрелять, согласуйте свой ум и тело" – вот одна из заповедей древнего японского искусства стрельбы из лука. В старину мастер стрельбы из лука никогда не позволял своим ученикам использовать стрелы. Тренировка состояла в натягивании лука и "мысленном" выстреле в цель. Особое внимание он уделял позе ученика. В конечном счете все оставляли его, за исключением одного ученика, который свято следовал науке мастера. После трех лет обучения мастер позволял ему воспользоваться стрелой. Всякий раз, когда он делал выстрел, стрела попадала в цель. То же самое можно сказать о гольфе: согласуйте свой ум и тело и только потом замахивайтесь клюшкой.

Я использовал ту же теорию, обучая бейсболистов. Когда они пришли на занятия, они принесли с собой биты, но не мяч. Я отрабатывал только их замах. Если вы можете замахиваться, согласовав ум и тело, попасть в цель не составит труда. Единственная трудность заключается в том, чтобы замахнуться, объединив ум и тело. Однажды 75-летний м-р Джон Роберте, бывший тренер м-ра Джека Николаса, пригласил меня в загородный клуб Вайараи, один из самых старых на Гавайях. Еще недавно этот клуб настолько был клубом для избранных, что отказывал в членстве американцам японского происхождения. Сначала м-р Роберте показал мне свой удар для толкания мяча по направлению к лунке, отведя большой палец левой руки влево и не смещая бедер. Так как трудно управлять правой рукой, которая располагается выше по клюшке, разумнее сдвинуть левую руку влево. Это аналогично японской манере держать меч. Важную роль при этом играет левая рука. М-р Роберте смог загнать мяч в лунку с трех метров, но не с пяти или шести.

— Ваш удар годится для коротких дистанций, – сказал я, – но для более длинных удар должен быть сильнее. А для этого левую  руку нужно изогнуть влево, что объясняется строением тела. Очень трудно расположить руки так, чтобы они двигались по прямой линии. Именно отсюда ваши проблемы с длинными ударами. Давайте обсудим, каким должен быть правильный удар.

Опыт 9.А устанавливает головку клюшки рядом с мячом, полностью расслабляет обе руки и располагает ноги на ширине плеч. Б пытается обеими руками подтолкнуть руки А вверх. Если это ему удается, значит, согласование ума и тела у А неполное. 

Когда вы держите внимание на единой точке и полностью расслабили свои руки, вес ваших рук приходится на их нижнюю часть и они становятся неподъемными. Согните немного ноги в коленях и учитесь передвигать бедра влево и вправо по горизонтальной линии. Если ваши колени жесткие, линия, по которой движутся бедра, будет изогнутой. Если вы примете ту же стойку и будете перемещать влево и вправо по горизонтали единую точку, бедра будут двигаться, как показано на рис. 48 Б. Руки сохраняют то же положение относительно корпуса, так что, если бедра перемещаются по прямой линии, руки и удар направлены  прямо и мяч попадает, куда ему следует. Когда руки полностью расслаблены, они генерируют достаточно энергии, чтобы направить мяч прямо в лунку. Все это я объяснил м-ру Робертсу. Потом я придержал его бедра сзади и помог ему перемещать их по горизонтали. Первый удар с шести метров был неудачным, но три следующих увенчались успехом. Познакомившись с этим методом, попробуйте его освоить. Вы будете приятно удивлены, обнаружив, насколько это увеличит число забитых вами мячей.

КАК ВЫРАСТИТЬ СИЛЬНОГО РЕБЕНКА

Все родители хотят,  чтобы их ребенок вырос: хорошим человеком, но мало кто может ему в этом помочь. Старые методы, основанные на строгой дисциплине и наказаниях, приносят больше вреда, чем пользы. Современные дети должны получать современное воспитание.

1. Как воспитать уверенность в себе

Предоставленный себе ребенок не может поступать хорошо. Не умея оценивать свои поступки или думать о будущем, он думает о сиюминутном удовольствии или настойчиво требует одобрения. Обнаружив, что трудно добиться признания своим трудом, он старается всеми возможными способами обратить на себя внимание. Он одевается в диковинные одежды или носится по улицам на мотоцикле. Он даже может совершить насилие. И все это из-за неуверенности в себе.

Сначала давайте разберемся в том, что понимать под уверенностью. Некоторые считают, что уверенность развивают спортивные успехи. Но это не уверенность, это тщеславие. Вы можете испытывать тщеславие, побив кого-нибудь, но это чувство проходит на следующий же день, когда кто-нибудь другой наносит поражение вам. Уверенность не возникает и не проходит так легко. Истинный смысл уверенности заключается в вере в себя, осознании того, что вы родились из Ки Вселенной и составляете с ней одно целое. Вы не сможете поверить в себя, отделившись от Вселенной.

Опыт 1. Предположим, что А – слабый, неуверенный в себе ребенок. Он вытягивает руку и напрягает ее со всей силой, на какую способен. Более крупный и сильный мальчик Б пробует согнуть его руку. Ему это легко удается, так как А считает естественным, что более сильный ребенок может согнуть его руку.

Опыт 2. Научите А, как сделать руку несгибаемой. Он должен расслабиться и думать, что сила его ума, пройдя через руку, уходит в бесконечность. В этом случае А расширяет свою Ки, и Б не может согнуть его руку, как бы он ни старался.

 А будет очень удивлен, что он обладает такой силой. Удивлен, конечно, будет и Б. Объясните им: – Вы думали, что единственная сила, которой вы обладаете, это физическая сила. И если у вас не развиты мускулы, вы о себе не слишком высокого мнения. А сейчас вы увидели, что физическая сила – это только верхняя часть айсберга. Теперь вы познакомились со своей полной силой – со всем айсбергом, включая ту огромную его часть, которая скрыта под водой. Эту силу вы можете использовать во всем, что вы делаете. В спорте, в школе – повсюду. Прежде чем приступить к любому делу, вспомните об этой силе, а потом действуйте всем своим существом.

 Если после этого ребенок скажет: "Мне это не нравится" или "Я не могу это сделать", остановите его: – Подожди. Это будешь говорить потом, а сейчас скажи: "Я могу".

Это будет проникать в подсознание А, и он постепенно превратится в сильного, уверенного ребенка. Слабого ребенка можно обучить.  Сила, которую он приобретает, реальна. Из него вырастет человек, который может справиться с любыми трудностями.

2. Как развить у ребенка самообладание

"Ах, мой ребенок такой беспокойный!" Как часто я слышу подобные жалобы. Что такое самообладание, или спокойствие? Утверждать,
 что тело находится в покое можно тогда, когда вес тела приходится на его нижнюю часть. Говорить о спокойствии ума можно тогда, когда ум ясный, как зеркальная поверхность. Следовательно, спокойствие означает устойчивость, массивность и невозмутимость. Кроме того, это состояние, когда все воспринимается таким, как оно есть. Однако сохранять спокой ствие трудно, и это то, чему ребенка следует учить.

Опыт 3. А, беспокойный ребенок, вытягивает руку вперед. Вы подталкиваете руку вверх, и она легко взмывает. 

Опыт 4.Если А представляет себе, что вес его вытянутой руки находится снизу, они становитг" неподъемной, какой бы силой ни облуаа.п человек, который пытается подтолкнуть ее вверх. Если А представляет вес своей руки сверху, не составляем труда поднять
 ее вверх. Как я повторяю все время, ум движет телом. Если А представит, что вес его тела находится снизу, и расслабит;, я, вес руки будет снизу. Когда он так считает и когда его рука становится неподъемной – он спокоен. 

Опыт 5. А сидит в позе сэйдза. Если Б толкнет его в плечо, А легко перевернется на спину. Находясь в той же позе, А кладет обе руки на бедра. Б берет его за руку и поднимает ее вверх. Рука А легко поддается. Если Б приподнимет его колени, А упадет.

Опыт 6.А держит внимание на единой точке в нижней части : живота и расслабляется. Вес каждой части его тела находится снизу, поэтому он устойчив, как скала. Если Б толкнет его в плечо, А не сдвинется с места. Вес руки находится снизу, поэтому поднять ее не удается. Вес колен также снизу, поэтому они тоже становятся неподъемными.

Это и есть правильная поза сэйдза. Если вы от легкого толчка падаете на спину, это не сэйдза, а слабая ее имитация. Если вы ежедневно будете по пять-десять минут сидеть со своим ребенком в позе сэйдза, это окажет влияние на его подсознание и правильная поза сэйдза станет для него естественной позой. И тогда ребенок вырастет более расслабленным, спокойным и умеющим владеть собой.

Если ребенку не нравятся школьные занятия, не оказывайте на него давления. О таком ребенке прежде всего можно сказать, что он недостаточно внимательно слушает учителя. Его мысли витают где-то далеко. Такие дети обычно одержимы желанием стать сильными.

— Если ты хочешь стать сильным, занимайся сэйдза, – предложите ему. – Если ты устал слушать учителя, тебе не обязательно продолжать его слушать. Просто повернись к нему лицом и спроси себя: "Останусь я на месте, если кто-нибудь толкнет меня в плечо? Останется на месте моя рука или мои колени, если кто-нибудь попытается их поднять?" Если тебе кажется, что ты сидишь достаточно устойчиво, сохраняй в классе это положение. Если это будет продолжаться пять минут, ты приобретешь пятиминутную силу. Если ты будешь заниматься час, твоя сила будет измеряться часом. Если ты будешь делать это в школе ежедневно, ты станешь настолько сильным, что если во время вручения диплома рядом ударит молния, это вызовет у тебя только улыбку. Когда-то у меня был ученик из класса айки-до, где занимался мой сын. Этот мальчик часто бывал у нас дома и отличался неугомонностью. Однажды ко мне подошел его отец.

— Мой сын сразу после школы идет на айки-до, – сказал он. – Он большой энтузиаст этого дела, и это хорошо. Но не могли бы вы его немного подучить тому, что не дают на стандартных тренировках?
Тогда я научил мальчика правильно сидеть в сэйдза. Примерно через месяц я опять увидел его отца.
— Его школьный учитель говорит, что мой сын в корне изменился, – доложил он. – Теперь он внимательно слушает учителя и его оценки значительно улучшились.

Что ж, он не стал больше любить процесс учебы. Он просто начал объединять ум и тело, сохранять правильную позу и расширять свою Ки в направлении учителя. Все, что говорил учитель, стало усваиваться мозгом ребенка самым естественным образом.

3. Как помочь ребенку освоить позитивное мышление

Дети непрерывно растут, и поэтому они естественно позитивны. Для ребенка совершенно нормально быть активным, шаловливым, шумным и неуправляемым. Если заставлять ребенка быть сдержанным и степенным, как старик, из него вырастет тупица. Но родители не любят неуправляемых детей и усиленно призывают их к порядку. Это одна из причин того, что многие дети вырастают с негативным мировоззрением. Ребенок угнетен, и после его возвращения из колледжа родители расслабляются и дают ему некоторую свободу. Молодой человек, внезапно осознав, как была ограничена его свобода дома, выходит из-под контроля. Если он сделает что-нибудь плохое, вы должны побранить его и постараться предотвратить развитие дурных привычек. Но нагоняй может быть положительным и может быть отрицательным. Если вы скажете: "Идиот! Ты опять взялся за свое?" или "Какой же ты дурак. Сколько раз я должен повторять тебе одно и то же?", мысль о том, что он глуп, отложится в подсознании ребенка. И если это будет повторяться ежедневно, он действительно вынужден будет стать дураком. Сказать же ему "Почему я должен терпеть рядом такого идиота, как ты?" и того хуже. Это опасная ошибка. Подросток станет еще более непокорным, и в ответ вы вполне можете усчышать: "А я никогда не просил быть моим родителем! Так что это твои проблемы!"

Если необходимо сделать ребенку внушение, сделайте это положительным образом. Скажите, например: "Ты хороший мальчик, но только не тогда, когда ты так поступаешь" или "Я знаю, ты больше этого не сделаешь, потому что ты хороший мальчик". В результате в подсознании ребенка утвердится представление о себе как о хорошем мальчике. Никогда не говорите: "Может быть, это слишком трудно для тебя, но все равно попытайся". Ребенок может при этом утратить мужество. Если же вы скажете: "Ты уже большой, вполне можешь идти дальше", он будет д)-мать: "Мои родители мне доверяют. Я должен как следует постараться".

Родителям следует сознательно отыскивать в своих детях все хорошее и развивать его. Тогда просто не возникнет условий для  ошибок, просчетов или конфликтных ситуаций… Это и есть положительное воспитание. В положительном доме у ребенка не возникает никаких проблем. Прежде чем отчитывать своего ребенка, пусть родители сознательно оценят – насколько положительна атмосфера в их доме. Ведь ребенок впитывает то мировоззрение, которым окружен дома. Достигнув зрелости, человек с позитивным мировоззрением сможет участвовать в создании положительной нации, и далее -положительного мира. Помните, в природе подобное стремится к подобному: положительное порождает положительное; отрицательное порождает отрицательное.

КАК РАЗВИТЬ СЕКСУАЛЬНЫЕ СПОСОБНОСТИ

Было время, когда секс считался грехом и образованные благопристойные люди презирали это занятие. Но секс – это естественный дар Вселенной. Без него не сохранилось бы человечество. Поэтому он не может быть грехом. Но если он завладеет вами, вы можете потерять себя. Вот почему занятия сексом запрещены в буддизме, конфуцианстве и других ведущих религиях мира. Многие великие люди получают удовольствие от секса. Вполне естественно, чтобы энергия, дающая возможность совершать великие дела, сопровождалась сильным половым влечением. Люди со слабым половым влечением редко испытывают "импульс" заняться тяжелым трудом или прожить жизнь, достойную подражания. У молодых людей непременно должно присутствовать желание заниматься сексом, работать и вести активный образ жизни. С годами эти желания, что естественно и печально, успокаиваются.

 Активизация полового влечения вовсе не означает болезненной зависимости от секса. Повышение энергетического уровня всего тела ведет к улучшению сексуальных данных. Укрепление же только половых органов дает временный результат и в конечном счете не приносит пользы. Мозг управляет всем телом с помощью приказов, которые поступают в спинной мозг. Приказы передаются с помощью нервов. Когда мозг и нервная система ослаблены, сексуальное влечение и потенция снижаются. Концентрировать внимание только на половых органах, не укрепляя нервов, которые ими управляют, – пустая трата времени.

В обществе Ки обучают гигиеническому методу, который носит название "киацу". Этот метод включает распространение Ки из  кончиков пальцев по всему телу. Это подобно подкачке ручным насосом. Когда какая-нибудь часть тела не в порядке, поток жизненной силы через нее уменьшается или вообще останавливается, и она не может сама себя исцелить. К пораженной части следует применить метод киацу, то есть послать туда Ки. Эта "подкачка" энергией Ки будет стимулировать жизненную силу, улучшать работу нервной системы и излечивать недомогание. Сейчас я объясню, как выполнять киацу и в каком случае можно этим пользоваться.

Линия на спине символизирует позвоночник. Точками на расстоянии одного дюйма от позвоночника обозначены важные области. Они распространяются к задней части бедер. Надавливайте на эти мышцы. Продолжите надавливания в вертикальном  направлении вдоль бедренной кости, вдоль пунктирной линии на спине до основания бедер. Потом переходите к линиям, которые начинаются от солнечного сплетения и идут ниже пупка.

Наиболее важным моментом является способ надавливания этих точек. Вы никогда не должны их массировать пальцами. Если вы будете мять поврежденное место, это приведет к нарушению тканей. Для того чтобы выполнить киацу, сконцентрируйте свою Ки в кончиках пальцев, поместите их на поврежденное место и слегка надавите. Почувствовав упругость или сопротивление кожи и мышц, ослабляйте нажим. Просто держите здесь свои пальцы и посылайте Ки. Если вы настойчиво думаете о том, что Ки выходит из пальцев, она действительно будет входить в тело. Надавливайте каждую точку вдоль обеих линий в течение 15-20 секунд, и тело пациента станет более легким и энергичным.

Если вы будете применять киацу к брюшной области, улучшится работа кишечника, и жизненная энергия возрастет. Человек со слабым кишечником, как правило, не может вести здоровую половую жизнь. Если нажимать вдоль меридиана, улучшается мочеиспускание. Застой мочи также снижает потенцию. Занимайтесь киацу сами или просите кого-то делать вам такие массажи ежедневно, и вы всегда будете полны энергии и готовы к любой работе.

Полезна также гимнастика, которая носит название "Кохотенто Ундо".

Упражнение 1.А сидит, согнув одну ногу в колене и отведя ее в сторону, ступня другой ноги слегка выдвинута вперед, а колено не касается  пола. На счет "один" он перекатывается на спину, сохраняя то же взаимное положение ног и бедер. На счет "два" он возвращается в исходное положение.

В этой позе А остается устойчивым, если кто-нибудь толкнет его в плечо. Многие, вернувшись в исходное положение, оставляют  свой ум сзади – возвращается только их тело. Когда ум и тело разделены, вы становитесь слабым. Телом движет ум. Когда вы катитесь вперед, посылайте вперед свой ум, а тело последует за ним. При объединенных таким образом уме и теле вас никто не сможет сдвинугь с места. Такие качания на спине равносильны приложению -кницу к линиям вдоль позвоночника. Находящийся под  вами коврик, конечно, не посылает Ки, но при объединенном уме и теле давление коврика заставляет вашу Ки сфокусироваться в спине.

Упражнение 2. Заканчивая первое упражнение, на счет "один" перекатитесь на спину, а на с'тет "два" встаньте. Если вы стоя посылаете Ки вперед и сохраняете объединение ума и тела, вы при встречном толчке сохраните устойчивое положение. Во время качаний на спине коврик надавливал на линии вдоль обеих половинок таза, что стимулировало вашу Ки в этой области.

Упражнение 3.Это упражнение для растягивания задних мышц ног. Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Оттяните пятки и старайтесь держать большие пальцы ног направленными на свое лицо. Когда пятки оттянуты, растягиваются задние мышцы ног. Наклоните туловище вперед, так чтобы пальцы рук, пройдя над ступнями, касались пола. Повторите упражнение пятьраз.

Вначале вы, возможно, не сможете дотянуться даже до пальцев ног, потому что ваши ноги сзади недостаточно эластичны. Но ежедневные тренировки обеспечат вам необходимую гибкость для того, чтобы дотянуться до пола. Ноги – это основание  тела. Если у вас слабые ноги и нижняя часть живота, ваши сексуальные данные также ослаблены. В повседневной  жизни у вас редко возникает потребность в таких нагрузках для ног, поэтому важно регулярно выполнять это упражнение.

Упражнение 4. Держа левую ступню левой рукой, отведите ее влево, насколько возможно. Это поможет растянуть внешнюю поверхность ноги. Потом согните туловище, так чтобы голова коснулась левого колена. То же проделайте с правой ногой.

Упражнение 5.Как можно шире разведите ноги и наклоните корпус вперед, так чтобы голова коснулась пола. По мере тренировки вы сможете касаться пола подбородком. Это упражнение помогает растянуть внутренние поверхности обеих ног.

Упражнение 6. Продолжая сидеть на полу, согните ноги ступнями внутрь и обеими руками поддерживайте пятки вместе. Отведите колени вниз настолько, чтобы они коснулись пола. Тем, у кого внутренняя поверхность бедер не эластична, часто бывает трудно принять такую позу. Затем, держа ступни вместе, перемещайте их по направлению к промежности и наклоняйте корпус, так  чтобы ваша голова коснулась пола. Это упражнение помогает растянуть основание спины, что не часто удается сделать  в повседневной жизни. Одновременно растягиваются линии вдоль верхней части бедер.

Упражнение 7.Сядьте в сэйдза, так чтобы большой палец левой ноги лежал на большом пальце правой. Лягте на спину. Переведите руки за голову, вытянув их над головой и развернув ладонями наружу. Подайте руки подальше наружу, так чтобы растянулось все ваше туловище, колени не отрывайте от пола. Поворачивайте верхнюю часть туловища влево и вправо, чтобы хорошо растянуть область брюшной полости. При этом растягиваются также верхние части ног.

Люди с хроническими заболеваниями кишечника должны делать это упражнение ежедневно. Их проблемы связаны с ослаблением нервов, управляющих работой кишечника. Покачивания на спине и пять Упражнений для растяжки занимают четыре пять минут. Даже самый ленивый может выполнять их ежедневно.
Мужчины тратят много времени на то, чтобы произнести впечатление на женщин, женщины вкладывают массу энергии в то, чтобы завлечь мужчину. История человеческой расы – плод обоих полов. Без секса жизнь была бы очень мрачной. Согласуйте ум и тело, обеспечьте здоровый выход своего полового влечения _ и вы сможете прожить активную жизнь, исполненную смысла. Укрепив свою потенцию, не растрачивайте ее безрассудно. Если вы всегда будете придерживаться разумной середины, вы сохраните свою сексуальную энергию до глубокой старости.

КОИТИ ТОХЭЙ

 



« »

Share your thoughts, post a comment.

(required)
(required)

Note: HTML is allowed. Your email address will never be published.

Subscribe to comments